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4 consejos para no subir de peso en la oficina

      
Debes evitar comprar la comida rápida a la hora de trabajo en la oficina. Trata de llevarte el almuerzo desde tu casa ya que te asegurarás de alimentos saludables.
Debes evitar comprar la comida rápida a la hora de trabajo en la oficina. Trata de llevarte el almuerzo desde tu casa ya que te asegurarás de alimentos saludables.  |  Fuente: Universia

Si trabajas en una oficina conocerás lo que es estar muchas horas sentado trabajando frente a una computadora, comiendo golosinas y alimentos grasos a cualquier hora. Esta realidad, sumada a que el gasto energético durante las jornadas laborales es prácticamente nulo, genera el aumento de peso en las personas.

 

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Un estudio realizado por  la empresa de búsqueda de trabajo Career Builder, determinó que hay tareas laborales que contribuyen a la acumulación de grasa en la cintura. Un 44% de las personas que se encuentran en puestos de gestión son más propensos a aumentar de peso en comparación con los que ocupan otros puestos en las empresas.

 

Los trabajos de áreas financieras, cuidados de la salud y los negocios fueron marcados en la investigación como los desfavorables para el aumento de peso.

 

Para evitar subir de peso en la oficina Career Builder elaboró 5 consejos a tener en cuenta:

 

1 – Ejercitarte

 

Aprovecha algunos momentos del día para levantarte de tu asiento, movilizarte. Camina y sube las escaleras en lugar de tomarte el ascensor. Desde tu lugar puedes optar por realizar algunos ejercicios de brazos y piernas mientras trabajas.

 

2 – Llevar tu almuerzo

 

Debes evitar comprar la comida rápida a la hora de trabajo en la oficina. Trata de llevarte el almuerzo desde tu casa ya que te asegurarás de alimentos saludables. Además, pensar en el almuerzo la noche anterior hará que te prepares porciones más chicas que las compradas en restaurantes.

 

3 – Rechazar las golosinas y chocolates

 

Debes evitar seguir consumiendo azúcar a cualquier hora por lo tanto rechaza las golosinas que te ofrezcan los compañeros y los chocolates que te regalen.

 

4 – Sacar provecho de los beneficios

 

Si la empresa en la que trabajas tiene convenios con gimnasios, clubes deportivos o contrata a un profesor para dar clases en horario de oficina debes aprovecharlo e inscribirte y hacer ejercicios.


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