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5 tips para levantarse temprano

           Autor: Camila Siqueira
Fuente: Shutterstock
Llevar un buen descanso, junto con una alimentación balanceada y la práctica regular de deportes son conductas clave para tener una buena salud. Pero llevar un buen descanso no es sinónimo de quedarse en la cama hasta las diez de la mañana; a la vez que levantarse temprano es un hábito que te ayudará a organizar de mejor manera tus actividades y volver tu día mucho más productivo. Si eres de los que nada los puede despegar de la cama en la mañana, chequea 5 tips que te ayudarán a levantarte temprano.


5 tips o estrategias para levantarse temprano


1 – Levántate suavemente

Poner un clásico tono de alarma a todo volumen no es la manera más agradable de comenzar un día, y esto puede, además de alterarte, ponerte de mal humor. Busca en tu móvil algún tono suave o incluso bájate alguna de las aplicaciones que te despiertan con sonidos naturales o una radio online que configuras previamente.


2 – Bájate una aplicación de desafíos

Nuevamente mencionamos a las aplicaciones ya que existen varias que contienen originales estrategias para que los más perezosos se levanten de la cama sí o sí, como por ejemplo I can't wake up!, la cual para que la alarma deje de sonar te exige resolver algún tipo de obstáculo, como por ejemplo una ecuación matemática. Ideal para despabilarse y no querer seguir durmiendo.


3 – Pon el despertador lejos de la cama

Si no quieres seguir instalando aplicaciones en tu Smartphone, la opción más efectiva será volver a los antiguos métodos: dejar tu despertador lo suficientemente lejos de la cama como para que no alcance con estirar el brazo para apagarlo. Como es sencillamente imposible seguir durmiendo con el despertador sonando, no te quedará otra opción que levantarte para silenciarlo. Y una vez levantado tendrás que tener la voluntad de permanecer en pie.


4 – Cambia tus hábitos de sueño

Levantarte temprano y encarar las tareas en buena forma requiere de haber tenido un buen descanso la noche anterior, y si te acuestas muy tarde esto será imposible. Cuando no has dormido bien no solo te cuesta levantarte temprano, ¡todo el día se hace cuesta arriba! Por esto, cambiar nuestra mentalidad e ir a la cama a una hora razonable de la noche es una de las cuestiones más importantes en la llamada higiene del sueño.

En este sentido y para que no te cueste dormir temprano es necesario no abusar de las bebidas estimulantes y evitarlas por completo después de las seis de la tarde.


5 – Propicia el buen descanso
La higiene del sueño es el control de todos los factores conductuales y ambientales que preceden el sueño y que pueden interferir con él. No se trata solamente de la cantidad de horas de sueño tienes sino de la calidad de este sueño, lo que es clave para despertarnos temprano y sentirnos descansados.

Una práctica adecuada del sueño implica adquirir varios hábitos que favorezcan el descanso como cenar liviano, dormir en una habitación oscura y con buena temperatura (tanto si tienes calor como frío te será más difícil quedar dormido o no despertarte a mitad de la noche) o evitar quedarte en tu móvil o mirando TV hasta el momento de cerrar los ojos.


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Camila Siqueira Menéndez

Camila Siqueira

Redactora fanática de la comunicación, la música, la radio y desde un tiempo a esta parte, también de las series

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